کارگاه آموزشی " آشنایی با اصول تمرین های جسمی، ذهنی و تنفسی" در دانشکده علوم ورزشی دانشگاه فردوسی مشهد با حضور کارکنان و اعضای هیئت علمی دانشگاه فردوسی با تدریس خانم دکتر بهناز شاه طهماسبی استادیار آسيب شناسي ورزشي و حركات اصلاحي(کارگاه اول) و آقای دکتر مهدی محمدی نژاد، روان شناس ورزشی و عضو گروه رفتار حرکتی دانشکده علوم ورزشی(کارگاه دوم: آموزش، تمرین و کاربرد مهارت های روان شناختی برای سلامت جسمانی و روانی) در مورخه 17 و 18 مرداد ماه 1402 برگزار شد. برخی عناوین مهم تدریس شده در این دوره که با مباحث نظری و عملی همراه بود عبارتند از:
- زنگ خطر کم‌تحرکی! سبک زندگی کم تحرک/بی تحرک و پیامدهای ناشی از آن
- چشم اندازی برای جهانی فعال تر-آشنایی با برنامه راهبردی جهانی برای فعالیت بدنی 1397-1409
- آشنایی ابزار غربالگری پیش از فعالیت بدنی ویژه افراد بزرگسال ( بالای 18 سال Adult Pre-Exercise Screening System (APSS) Screening Tool
- آشنایی با مقیاس درک فشار بورگor Borg Scale Rating Perceived Exertion
- آشنایی با ساختار آموزش تمرین های جسمی، ذهنی و تنفسی
- آشنایی با اصول اجرای تمرین های جسمی (تمرینات قدرتی، کششی، تعادلی و ترکیبی)
- آشنایی با اصول اجرای تمرین های ذهنی و فنون آرام سازی ذهن
- آشنایی با اصول اجرای تمرین های تنفسی
- برنامه ها و پروتکل تمرین های جسمی، ذهنی و تنفسی در محل کار یا منزل
- طراحی نقشه ذهنی
- سلامت روانی:
سلامت روان و بیماری روانی
عوامل تعیین کننده سلامت روان
ارتقا و مراقبت از سلامت روان
- چرخه های زیستی(Biorhythm)، چرخه های خواب
- تمرین مهارت های روان شناختی(PSTs)
- انواع PST:
مهارت های تن آرامی (Relaxation)
تصویر سازی ذهنی(Imagery)
تنفس(Brathing)
مهارت های روان شناختی برای مقابله با استرس، و کاهش اضطراب
